La comida para Shabat, las ensaladas y demás se prepara en el momento. Allí tienes dos panes de cusmin o espelta sin huevo ni aceite. Con la proteína y la grasa del cereal es suficiente. Se puede condimentar con ajo páprica zatar etc y queda riquísimo.
El budin de espinacas tiene arvejas, zapallo y condimentos.
Y recuerda, para disfrutar los alimentos y que sean saludables hay que masticarlos y dedicarle una hora por lo menos a cada comida (por eso comemos solo 2 veces por día)
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